Technika
Felhúzás (deadlift) helyes technikája: forma, gyakori hibák és variációk
A felhúzás helyes technikája lépésről lépésre: kiindulóhelyzet, a mozdulat fázisai, a leggyakoribb hibák javítása, a legfontosabb variációk és a biztonságos terhelésépítés.
Kettlebell edzés kezdőknek: alapgyakorlatok és helyes technika
Kettlebell edzés kezdőknek: a swing és a goblet guggolás helyes technikája, súlyválasztás, gyakori hibák és egy egyszerű heti edzésterv.
Úszás edzésként: technika, edzésterv és a víz előnyei
Az úszás mint edzésforma: úszásnemek terhelése, a leggyakoribb technikai hibák javítása, kezdő medence edzésterv és heti ütemezés.
Guggolás helyes technikája: forma, gyakori hibák és variációk
A guggolás lépésről lépésre: helyes forma, a leggyakoribb hibák és javításuk, variációk kezdőtől haladóig, mélység, terhelés és sérülésmegelőzés.
Az erő alapjai: hogyan építs funkcionális erőt fokozatosan
Mi a funkcionális erő, hogyan működik a progresszív terhelés, melyek az alapgyakorlatok, és miért fontos a technika és a regeneráció? Erősítés kezdőknek.