Súlyzós edzés
Ismétlésszám és terhelés: hány ismétlés kell erőhöz, izomhoz és állóképességhez
Hány ismétlést csinálj erőhöz, izomhoz és állóképességhez? Az ismétléstartományok érthetően, a súly és a terhelés összefüggéseivel együtt.
Felhúzás (deadlift) helyes technikája: forma, gyakori hibák és variációk
A felhúzás helyes technikája lépésről lépésre: kiindulóhelyzet, a mozdulat fázisai, a leggyakoribb hibák javítása, a legfontosabb variációk és a biztonságos terhelésépítés.
Kettlebell edzés kezdőknek: alapgyakorlatok és helyes technika
Kettlebell edzés kezdőknek: a swing és a goblet guggolás helyes technikája, súlyválasztás, gyakori hibák és egy egyszerű heti edzésterv.
Súlyzós edzés kezdőknek: az első teremprogram alapjai
Hogyan kezdj súlyzós edzésbe biztonságosan? Az alapgyakorlatok, az első teremprogram, a fokozatos túlterhelés és a regeneráció kezdőknek.