Kezdőknek
Úszás edzésként: technika, edzésterv és a víz előnyei
Az úszás mint edzésforma: úszásnemek terhelése, a leggyakoribb technikai hibák javítása, kezdő medence edzésterv és heti ütemezés.
Súlyzós edzés kezdőknek: az első teremprogram alapjai
Hogyan kezdj súlyzós edzésbe biztonságosan? Az alapgyakorlatok, az első teremprogram, a fokozatos túlterhelés és a regeneráció kezdőknek.