Kezdőknek
Medicinlabda edzés kezdőknek: dobások, core-gyakorlatok és a teljes testes terhelés
Medicinlabda edzés kezdőknek: a megfelelő súly, dobástechnikák, core-gyakorlatok és a biztonságos, teljes testes terhelés otthon.
Úszás edzésként: technika, edzésterv és a víz előnyei
Az úszás mint edzésforma: úszásnemek terhelése, a leggyakoribb technikai hibák javítása, kezdő medence edzésterv és heti ütemezés.
Súlyzós edzés kezdőknek: az első teremprogram alapjai
Hogyan kezdj súlyzós edzésbe biztonságosan? Az alapgyakorlatok, az első teremprogram, a fokozatos túlterhelés és a regeneráció kezdőknek.