Kezdő edzésterv
Lépcsőzés mint edzés: egyszerű kardió erős lábakért és jobb állóképességért
A lépcsőzés hozzáférhető és hatékony kardió- és lábedzés. Edzésterv kezdőknek, helyes technika, gyakori hibák és haladó variációk lépésről lépésre.
Válledzés kezdőknek: erős, egészséges váll helyes technikával
Válledzés kezdőknek: a deltaizom felépítése, a legfontosabb gyakorlatok helyes technikája, a leggyakoribb hibák és egy biztonságos kezdő edzésterv a rotátorköpeny védelmével.
Otthoni edzés eszköz nélkül: teljes testes program kezdőknek
Erő, állóképesség és koordináció fejlesztése otthon, gép és bérlet nélkül. Bemelegítés, alapgyakorlatok, heti rutin és a leggyakoribb kezdői hibák.