Kezdő edzésterv
TRX edzés kezdőknek: felfüggesztett saját testsúlyos tréning alapjai
TRX edzés kezdőknek: ismerd meg a felfüggesztett, saját testsúlyos tréning alapjait, a helyes technikát, a core stabilizációt és a biztonságos otthoni gyakorlást.
Evezőgép edzés kezdőknek: helyes technika, edzésterv és a teljes testes előnyök
Evezőgép edzés kezdőknek: a helyes technika négy fázisa, a leggyakoribb hibák, az ideális húzásszám és egy fokozatos, négyhetes edzésterv otthonra.
Gumiszalagos edzés kezdőknek: teljes testes rutin otthonra
Gumiszalagos edzés kezdőknek: teljes testes otthoni rutin, az ellenállásos edzés alapjai, helyes technika és fokozatos haladás lépésről lépésre.
Lépcsőzés mint edzés: egyszerű kardió erős lábakért és jobb állóképességért
A lépcsőzés hozzáférhető és hatékony kardió- és lábedzés. Edzésterv kezdőknek, helyes technika, gyakori hibák és haladó variációk lépésről lépésre.
Válledzés kezdőknek: erős, egészséges váll helyes technikával
Válledzés kezdőknek: a deltaizom felépítése, a legfontosabb gyakorlatok helyes technikája, a leggyakoribb hibák és egy biztonságos kezdő edzésterv a rotátorköpeny védelmével.
Otthoni edzés eszköz nélkül: teljes testes program kezdőknek
Erő, állóképesség és koordináció fejlesztése otthon, gép és bérlet nélkül. Bemelegítés, alapgyakorlatok, heti rutin és a leggyakoribb kezdői hibák.