Kardió
Lépcsőzés mint edzés: egyszerű kardió erős lábakért és jobb állóképességért
A lépcsőzés hozzáférhető és hatékony kardió- és lábedzés. Edzésterv kezdőknek, helyes technika, gyakori hibák és haladó variációk lépésről lépésre.
HIIT edzés kezdőknek: intervallum-tréning okosan és biztonságosan
Mi az a HIIT, miért működik, és hogyan állítsd össze az első intervallum-edzésed biztonságosan? Formátumok, munka-pihenő arány és a leggyakoribb kezdő hibák.
Pulzuszónák és okos kardió: hogyan edz a szíved szerint
Mik a pulzuszónák, hogyan számold ki a maximális pulzusod, mire jó az öt zóna és a 80/20 elv. Így építs okosabb, hatékonyabb kardióedzést kezdőként.