Ismétlésszám és terhelés: hány ismétlés kell erőhöz, izomhoz és állóképességhez

Tue, 25 Aug 2026 00:29:28 +0200

Amikor valaki elkezd edzeni, a legtöbb figyelem a gyakorlatokra és a súlyokra irányul, pedig a fejlődés egyik legfontosabb tényezője az, hogy hány ismétlést végzel egy sorozatban. Az ismétlésszám nem önkényes szám a jegyzetfüzetedben: alapvetően meghatározza, milyen jellegű ingert kap az izom, és hogy az edzés inkább az erőt, az izomtömeget vagy az állóképességet fejleszti. Ha megérted, melyik tartomány mire jó, sokkal céltudatosabban tudod tervezni a tréninget, és elkerülöd azt a gyakori csapdát, hogy hónapokig ugyanazt csinálod, mégsem történik semmi. Nézzük végig, mit jelentenek az egyes ismétléstartományok, és hogyan válaszd ki a hozzád illőt.

Ismétlésszám on Sana Sport

Ismétlésszám és terhelés: hány ismétlés kell erőhöz, izomhoz és állóképességhez