Guggolás
Lábedzés kezdőknek: erős comb, vádli és farizom helyes technikával
Kezdő lábedzés lépésről lépésre: guggolás, kitörés, csípőemelés, vádliemelés, a helyes technika, a regeneráció és a leggyakoribb hibák elkerülése.
Guggolás helyes technikája: forma, gyakori hibák és variációk
A guggolás lépésről lépésre: helyes forma, a leggyakoribb hibák és javításuk, variációk kezdőtől haladóig, mélység, terhelés és sérülésmegelőzés.