Fogáserő
Fogáserő fejlesztése kezdőknek: gyakorlatok az erősebb markolásért
Fogáserő fejlesztése kezdőknek: gyakorlatok az erősebb markolásért, alkar edzés, gripper és csuklóstabilitás lépésről lépésre.
Húzódzkodás kezdőknek: az első saját testsúlyos ismétlés felépítése
Húzódzkodás kezdőknek: a dolgozó izmok, a fogásváltozatok, a negatív ismétléstől a gumiszalagig vezető felépítés, a gyakori hibák és a fejlődés mérése egy helyen.