Felhúzás on Sana Sporthttps://sanasport.hu/tags/felhuzas/Recent content in Felhúzás on Sana SportHugohu-HUFri, 31 Jul 2026 03:25:19 +0200Felhúzás (deadlift) helyes technikája: forma, gyakori hibák és variációkhttps://sanasport.hu/felhuzas-deadlift-helyes-technikaja-forma-hibak-es-variaciok/Fri, 31 Jul 2026 03:25:19 +0200https://sanasport.hu/felhuzas-deadlift-helyes-technikaja-forma-hibak-es-variaciok/<p>A felhúzás az egyik legösszetettebb és leghálásabb erőgyakorlat, mégis sokan félve nyúlnak hozzá. Pedig a talajról felemelt súly egyszerre dolgoztatja a hátsó lánc szinte minden izmát, javítja a testtartást és a hétköznapi teherbírást. A gond nem magával a gyakorlattal van, hanem azzal, ha rossz formával, kapkodva vagy túl nagy súllyal kezdi valaki. Ez az útmutató végigveszi, hogyan épül fel egy tiszta felhúzás, mit érdemes elkerülni, és milyen változatok közül választhatsz a céljaid szerint.</p>