Elektrolit on Sana Sporthttps://sanasport.hu/tags/elektrolit/Recent content in Elektrolit on Sana SportHugohu-HUSat, 11 Jul 2026 09:36:13 +0200Hidratálás edzés közben: mennyi vizet igyálhttps://sanasport.hu/hidratalas-edzes-kozben-mennyi-vizet-igyal/Sat, 11 Jul 2026 09:36:13 +0200https://sanasport.hu/hidratalas-edzes-kozben-mennyi-vizet-igyal/<p>A víz a legegyszerűbb és legolcsóbb teljesítménynövelő, mégis az egyik legtöbbet elhanyagolt tényező az edzésben. Már néhány százaléknyi folyadékvesztés érezhetően rontja az erőt, az állóképességet és a koncentrációt. A jó hír, hogy a megfelelő hidratálás nem bonyolult tudomány: néhány alapelvvel könnyen elkerülhető, hogy a szomjúság vagy éppen a túlivás rontsa el az edzést. Sokan csak akkor gondolnak a vízre, amikor már késő, pedig a hidratálás megelőzésről szól, nem tűzoltásról. Ebben a cikkben végigvesszük, mennyit, mikor és mit igyál a mozgás körül.</p>