https://sanasport.hu/tags/edzesrutin/Recent content in Edzésrutin on Sana SportHugohu-HUWed, 22 Jul 2026 03:12:55 +0200https://sanasport.hu/edzes-reggel-vagy-este-melyik-napszak/Wed, 22 Jul 2026 03:12:55 +0200https://sanasport.hu/edzes-reggel-vagy-este-melyik-napszak/<p>Az edzés reggel vagy este kérdés régóta megosztja a sportolókat, és a válasz ritkán fekete vagy fehér. A tudomány adott néhány támpontot arról, mikor teljesít jobban a tested, de a legjobb napszak végül attól függ, hogy mit akarsz elérni és milyen az életritmusod. Nézzük végig, mit mond a kutatás, és hogyan alakítsd ki a saját edzésrutinodat.</p> <h2 id="a-cirkadián-ritmus-és-a-testhőmérséklet-szerepe">A cirkadián ritmus és a testhőmérséklet szerepe</h2> <p>A szervezeted egy belső órát követ, ezt hívjuk cirkadián ritmusnak. Ez a nagyjából huszonnégy órás ciklus szabályozza a hormontermelést, az éberséget, a pulzust és a maghőmérsékletet is. Az edzésteljesítmény szempontjából a testhőmérséklet a kulcstényező, mert az izmok akkor működnek a leghatékonyabban, amikor a maghőmérséklet a napi csúcsához közelít.</p>