Edzés kezdőknek
Plank gyakorlat: helyes technika, gyakori hibák és haladó változatok
A plank gyakorlat helyes technikája, a leggyakoribb hibák és a haladó változatok, plusz hogyan építsd be biztonságosan a heti edzéstervbe.
Lábedzés kezdőknek: erős comb, vádli és farizom helyes technikával
Kezdő lábedzés lépésről lépésre: guggolás, kitörés, csípőemelés, vádliemelés, a helyes technika, a regeneráció és a leggyakoribb hibák elkerülése.