Bicepsz on Sana Sporthttps://sanasport.hu/tags/bicepsz/Recent content in Bicepsz on Sana SportHugohu-HUFri, 21 Aug 2026 00:25:14 +0200Karedzés kezdőknek: bicepsz és tricepsz helyes technikávalhttps://sanasport.hu/karedzes-kezdoknek-bicepsz-tricepsz/Fri, 21 Aug 2026 00:25:14 +0200https://sanasport.hu/karedzes-kezdoknek-bicepsz-tricepsz/<p>A karizmok azok közé tartoznak, amelyeket a legtöbb kezdő a legszívesebben edzene, mégis itt követik el a legtöbb hibát. A végtelen bicepszhajlítás önmagában nem ad erős, arányos kart, és a tricepsz elhanyagolása egyenesen visszafogja a fejlődést. Egy jól felépített karedzés érti az izmok szerepét, kiegyensúlyozottan terheli a bicepszet és a tricepszet, és a helyes technikára épít a nagyobb súly helyett. Ez az útmutató végigveszi a felkar anatómiáját, az alapgyakorlatokat, a gyakori hibákat és a progresszió logikáját, hogy kezdőként biztos alapokról indulj, és ne pazarold el a hónapokat.</p>